Klaar voor de warmte?
Hittegolven komen tegenwoordig elke zomer wel een keer langs. Voor veel mensen is dat geen pretje. Denk bijvoorbeeld aan senioren, baby’s of mensen die veel medicijnen gebruiken. Met deze tips bereidt u zich voor op de warmte.
Houd uw huis koel.
Doe overdag de zonneschermen omlaag en sluit de gordijnen. U kunt ook een schaduwdoek voor het raam hangen of er een parasol voor zetten. Zo houdt u de warmte buiten. Zet ’s avonds laat, ’s nachts of vroeg in de ochtend alle ramen tegen elkaar open, zodat het lekker doorwaait.
Drink voldoende.
Ook als u geen dorst heeft. En drink geen of minder alcohol.
Houd uzelf koel met water & wind.
Neem een verkoelend (voeten)bad of een douche. Zorg voor een stroom koele lucht met een ventilator.
- Blijf uit de zon en vermijd inspanning tussen 12.00-16.00 uur.
- Bescherm uw huid tegen zonnebrand met een hoed of pet, kleding en zonnebrandcrème.
Let op uzelf en een ander.
Vraag hoe het gaat met mensen om u heen en let op signalen van oververhitting, bijvoorbeeld spierkramp, duizeligheid, misselijkheid, verwardheid, hoofdpijn, vermoeidheid, versnelde hartslag of koorts.
Huisarts
Soms gaat het toch mis en raakt iemand bevangen door de hitte. Als verkoeling niet helpt en de verschijnselen verbeteren niet, neem dan contact op met uw huisarts.